每次梳头后地板上黑压压一片的发丝，宽得惊人的发缝，让我不得不开始重视脱发问题脱发 。曾经，每次洗头后水池中漂浮的头发都让我心惊胆战，梳头后地板上总是黑压压一片，发缝宽得惊人。 再加上本身发质细软塌，整个人看起来脸大得夸张，十分影响形象。
在经历了无数尝试后，我终于找到了一套适合自己的方法，不仅脱发情况得到了改善，甚至还长出了不少令人欣喜的小碎发脱发 。今天就来分享我的经验，希望能帮助到同样被此困扰的你。
后来我才知道脱发其实有很多原因，从内分泌失调、营养不良，到不良生活习惯都有可能脱发 。长期熬夜、精神压力大、频繁烫染、使用不合适的洗发水都会破坏头皮环境。年龄增长导致的毛囊萎缩也是一个因素。
调整生活习惯：规律作息脱发 ，释放压力
我不再熬夜，尽量保证每晚7-8小时的睡眠，让身体和头皮得到充分休息脱发 。 学习通过冥想、听音乐等方式释放压力，避免长期精神紧张影响毛囊血液循环。
合理饮食：由内而外滋养头发
我开始注重饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物脱发 。 瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、新鲜蔬果都成了我餐桌上的常客。 特别是黑芝麻、核桃等坚果类食品，据说对头发生长有益，我也会适量摄入。
正确洗护：温和清洁脱发 ，避免过度拉扯
我减少了洗头频率，现在每周只洗2-3次头，避免了过度清洁破坏头皮环境脱发 。 洗头时水温控制在37℃左右，不要太热也不要太冷。 我会先在手心搓出泡沫再抹到头发上，用指腹轻轻按摩头皮，避免用力搔抓。
选用合适的护发产品：温和洗发水
在尝试了不少产品后，我发现壹锦集挺适合我的脱发 。它含有侧柏叶、何首乌等植物成分， 质地清爽，轻轻按摩就能产生丰富泡沫。用了大概一个月，我感觉脱发量就有所减少，梳子上缠绕的头发也少了些。连续使用近三个月后，头发不再像以前那样大把大把地掉，还长出了一些小碎发。
每日头皮按摩：促进血液循环
我每天早晚都会用木梳轻轻刮几分钟头皮，促进头皮血液循环，加快头发生长脱发 。 不过要注意手法和力度，不然头皮会不舒服。
改善脱发不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持脱发 。除了上述方法，减少烫染次数、避免过度牵拉头发也很重要。 阳光强烈时我会戴帽子，防止头发被晒得干枯易断。希望我的经验能够帮助到同样被脱发困扰的你，让你也能重获一头浓密秀发！