生过娃的姐妹应该都有体会脱发 ，本来沉浸在幸福的亲子时光中，却突然发现梳子上、枕头上、地板上到处都是头发？每次梳头都像在吹蒲公英，发际线高的像“阿哥”……
别慌！南京市妇幼保健院医疗美容科余珊珊医生教你正确应对产后脱发脱发 ，一看就懂！
01
为啥生完孩子会疯狂掉发脱发 ？
直接讲重点：产后脱发不是病脱发 ，是激素在作怪！
✅ 怀孕时：雌激素成了“发量保镖”，原本该掉落的头发因孕期雌激素升高而“超期服役”，所以很人在孕期头发格外浓密脱发 。
❌ 生娃后：雌激素突然断崖式下跌，那些早就改掉落的头发集体“退休”，就出现了大把掉发的现象脱发 。
💡 持续时间：
脱发高峰：通常在产后 3-6 个月，有句俗话叫“娃娃笑，头发掉，儿认娘，发满床脱发 。”
持续时间：不用太过焦虑，一般 6 个月到 1 年左右，随着产后激素水平的稳定，头发也能重新回来的脱发 。
除了激素原因脱发 ，这些情况也会加重脱发：
❌ 带娃太累：新手妈妈压力山大脱发 ，焦虑、烦躁等情绪让脱发加重；
❌ 营养不均衡：母乳喂养消耗大脱发 ，若饮食不均衡，缺乏营养，也会影响发质和生长；
❌睡眠不足：24小时带娃连轴转，长期疲劳，头发健康也会受损脱发 。
02
做好这5点脱发 ，找回浓密秀发
1. 营养均衡脱发 ，给头发“施肥”
新妈妈应保证饮食中富含蛋白质、维生素和矿物质脱发 ，如：
✅ 1个鸡蛋+1杯牛奶+适量瘦肉/鱼虾等脱发 ，头发的最爱蛋白质；
✅ 深色蔬菜+适量坚果脱发 ，补充维生素和健康脂肪；
✅ 如果饮食无法满足需求，可考虑补充一些营养品，如鱼油、维生素D、锌等脱发 。
❌ 少喝奶茶、少吃高油高糖：这些会让头皮出油变多，头发更容易掉脱发 。
2. 放松心情：别让焦虑“偷”走头发
带娃再忙脱发 ，也要给自己留点的时间：
✅ 每天留点时间做喜欢的事：听听歌、晒晒太阳脱发 ，简单的拉伸放松等；
✅ 别硬扛！让家人帮忙分担带娃任务，心情轻松了，头发也能少掉点脱发 。
3. 规律作息：睡好觉比什么都强
尽量和宝宝的作息同步：
✅ 宝宝午睡时脱发 ，妈妈也跟着眯一会儿；
✅ 晚上让家人帮忙照顾宝宝，给自己争取连续睡眠的机会（哪怕只有4-5小时，也比完全熬夜好）脱发 。
4. 温柔护发：三要三不
✅ 要用温和的中性洗发水脱发 ，避免使用含有刺激性成分的产品，轻柔按摩，避免用力抓挠头皮；
✅ 要减少烫发染发脱发 ，脆弱的头发经不起折腾；
✅ 要保持头发自然状态为佳，避免扎头发过紧脱发 。
❌ 不信网红生发偏方：生姜擦头皮、淘米水洗头等未必有效脱发 ，还可能刺激皮肤过敏；
❌ 不乱用生发产品：网红生发液、生发偏方可能含激素脱发 ，先别着急试，安全第一；
❌ 不过度焦虑：产后脱发是大多数妈妈都会经历的阶段脱发 ，你的情绪比头发更重要！
5. 寻求医生帮助：
余珊珊提醒各位新手妈妈脱发 ，如果出现以下情况，别犹豫，直接来医院：
⚠️ 脱发持续 1 年以上没好转脱发 ，甚至逐渐加重、头缝明显稀疏；
⚠️ 头皮发红、瘙痒、长疹子脱发 。
03
常用治疗方法有哪些脱发 ？
常用治疗方法有：
① 微针+外用药物治疗
通过微针在头皮打开渗透通道，促进微循环、激活头皮自我修复，增强毛囊对药物和营养的吸收，抑制脱发同时促进毛囊健康生长脱发 。
② 低能量激光+外用药物治疗
低能量激光通过光-生物的调节作用，增强毛囊细胞活性；联合药物抑制脱发并促进新生脱发 。
③ PRP（富血小板血浆）
抽取自体血液，离心提取高浓度血小板血浆，注入头皮释放生长因子，启动毛囊自修复，有效改善毛囊生长微环境，是效果广受好评的治疗方式脱发 。
④ 中医药综合疗法
中药调理：内服补气血方剂脱发 ，调节肝肾亏虚，改善产后气血不足；
中药沐发：外洗方温通头皮脱发 ，促进血液循环；
穴位刺激：穴位针灸、梅花针等方法刺激头皮循环，调节经络气血脱发 。
最后脱发 ，余珊珊医生提醒大家，如果您也有脱发困扰，可到南京市妇幼保健院医疗美容科就诊咨询！
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本文审核医师
余珊珊
医疗美容科
江苏省美容主诊医师
个人介绍:
北京协和医学院医学博士
中国整形美容协会中西医结合分会理事
中国研究型医院学会美容医学专业委员会青年委员
专业特长:
从事医疗美容相关工作10余年脱发 。擅长产后脱发、雄激素性脱发、瘢痕性脱发等毛发疾病的手术与非手术治疗，擅长毛发移植、发际线设计，以及各类常见皮肤病，如雀斑、黄褐斑等色素性皮肤病，痤疮、玫瑰痤疮等炎症性皮肤病的光电治疗，为患者提供个性化医美方案。
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稿件来源丨医疗美容科 余珊珊 陆石沂
责任编辑丨史月
内容校对丨王凝嫣
审核发布丨蔡晓洁
栏目分类丨妇幼健康科普